Тесты СинергияАртём Хелп
Артём Help онлайнПолучить расчёт
Бесплатно оценим сроки и стоимостьОтправить задание в Telegram
Характеристика методов психологической саморегуляции и возможности их применения. Техники преодоления стресса.ДРБ_У

Характеристика методов психологической саморегуляции и возможности их применения. Техники преодоления стресса.ДРБ_У

Просмотрите все вопросы и варианты бесплатно. Правильные ответы скрыты и открываются только после получения доступа.

20 вопросов Вариант 1 Доступ 7 дней
Содержание теста

Вопросы и варианты

Без отметок и подсказок к правильным ответам

Вопрос 1

Более физиологичным дыханием считается…

  1. Грудное дыхание
  2. Брюшное дыхание
  3. Поверхностное дыхание
  4. Верхнее дыхание
Вопрос 2

К общим рекомендациям по дыхательной гимнастике относят…

  1. дыхание во время комплекса должно быть через нос
  2. комната хорошо проветривается
  3. практики выполняются через несколько часов после приема пищи
  4. дыхательные упражнения не требуют физической разминки
Вопрос 3

Дыхательная методика, при которой делается акцент на вдохе носом и самопроизвольный выдох, называется…

  1. Дыхательная гимнастика Стрельниковой
  2. Квадрат дыхания
  3. Цветное дыхание
  4. Брюшное дыхание
Вопрос 4

Дыхательная техника «Квадрат дыхания» имеет схему:

  1. 4 – 7 - 8
  2. 10 – 6
  3. 4 – 4 – 4 - 4
  4. 6 – 10
Вопрос 5

Концентрированное состояние сознания, при котором достигается снижение эмоциональных проявлений и активности, при сосредоточении внимания на внутренних ощущениях или дыхании – это…

  1. Медитация
  2. Инсомния
  3. Бодрствование
  4. Сон
Вопрос 6

Упражнение «Шарик» и «Кирпич» иллюстрирует, как …

  1. Воображение важно развивать
  2. Визуализация влияет на мысли и запускает реакции в теле
  3. Визуализация не может являться методом для снижения стресса
  4. В процессе медитации происходит расслабление
Вопрос 7

Для того, чтобы убрать негативные навязчивые мысли локально, можно использовать технику…

  1. «Необыкновенный магазин»
  2. «Храм тишины»
  3. «Вагончики»
  4. «Цветное дыхание»
Вопрос 8

Метод, который позволяет с помощью визуализации «перепрошить» ситуацию, выплеснуть негативные эмоции, буквально «сгладить» углы, называется…

  1. дыхательная практика
  2. медитация
  3. нейрографика
  4. рисование
Вопрос 9

Система физических упражнений с целью релаксации, направленных человеком на себя и предназначенных для саморегуляции психических и физических состояний – это…

  1. визуализация
  2. аутогенная тренировка
  3. упражнения на концентрацию внимания
  4. дыхательная гимнастика
Вопрос 10

Автором метода саморегуляции аутогенная тренировка является…

  1. И. Шульц
  2. Э. Джейкобсон
  3. Э. Берн
  4. Р. Лазарус
Вопрос 11

Установил, что каждому виду эмоционального возбуждения соответствует напряжение той или иной мышечной группы…

  1. И. Шульц
  2. Э. Джейкобсон
  3. Э. Берн
  4. Р. Лазарус
Вопрос 12

Дыхательная гимнастика положительно влияет на системы организма:

  1. Эндокринная
  2. Дыхательная
  3. Кровеносная
  4. Имунная
Вопрос 13

Самый простой вариант медитативной практики – это…

  1. «Птица»
  2. сосредоточение внимания на кончике носа
  3. «Дом моей души»
  4. «Храм тишины»
Вопрос 14

Какой гормон выделяется при наличии стрессовой реакции «бей» или «беги»:

  1. адреналин
  2. дофамин
  3. серотонин
  4. мелатонин
Вопрос 15

«Кучерская поза» в практике аутотренинга означает, что человек находится в положении:

  1. сидя с обязательной опорой на спинку стула
  2. сидя
  3. лежа
  4. стоя
Вопрос 16

Способность произвольно сосредоточивать внимание на текущих событиях и ощущениях, произвольно переключать внимание с одних аспектов на другие, ощущая при этом подконтрольность процесса сосредоточения и управляемость им – это…

  1. Осознанность
  2. Медитация
  3. Инсомния
  4. Аутотренинг
Вопрос 17

Параметры негативной мысли, которые необходимо определить, выполняя упражнение «Вагончики» - это…

  1. Вкус
  2. Размер
  3. Форма
  4. Цвет
  5. Вес
Вопрос 18

Аутогенную тренировку можно проводить в положениях…

  1. «Кучерская поза»
  2. Положение лежа на спине
  3. Сидя
  4. Стоя
Вопрос 19

Для проведения практики «Цветное дыхание» необходимы материалы…

  1. цветная бумага
  2. ручка или фломастер
  3. чистый лист бумаги А4
  4. фольга
Вопрос 20

Вопросы, ответами на которые важно завершать технику «Цветное дыхание» - это…

  1. Что происходит с телом?
  2. Что происходит с эмоциями?
  3. Что происходит с вашими мыслями?
  4. Сколько прошло времени?